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Finalmente, alentado por otros amigos que corren, o por moción propia, un día empezaste a hacer tus primeros kilómetros.

Como todos, o la mayoría de nosotros, primero fueron paseos que devinieron en caminatas rápidas a las que, progresivamente, fuiste intercalando con algún trote hasta que fuiste ganando un poco más de confianza. Las piernas se fueron acostumbrando al ejercicio y ahora ya podés darle unas cuantas vueltas al parque sin que al final de ello tengan que llevarte en camilla a tu casa.

Ganaste confianza y correr se trasformó en una actividad a la que le dedicás, por lo menos, un par de días a la semana, quizás 3. Enhorabuena, ya sos un corredor ocasional.

Para algunos esto es más que suficiente. Pero, para otros, es solo el comienzo: entraste por esa puerta y te aseguro que una vez hecho esto, no hay vuelta atrás.

 

¿Qué es lo que sigue?

Inscribirte a tu primera carrera. El siguiente paso es probarte en “la cancha”. Vamos a medirnos a nosotros mismos, ver cómo nos sentimos entre otros corredores, corriendo rodeado de esa gran marea que domingo a domingo sale a ganar las calles de la ciudad.

 

¿Qué carrera elegir?

Hoy por hoy la oferta es abrumadora. Hay carreras literalmente todos los domingos, incluso hay carreras algunos sábados. Hay carreras de día y también las hay de noche, las hay de ciudad y también de aventura. Hay carreras que son sólo para mujeres y las hay mixtas, competitivas, participativas, pagas, gratuitas, para chicos, en fin…

En este punto hay que ser cautelosos y conscientes de nuestras capacidades: un paso a la vez, recién estamos empezando así que apuntemos a las más cortas.

 

Es mi debut ¿debería irme de estreno?

Nunca, el saber popular de los corredores dicta que el día de la carrera no hay que innovar en nada. Eso incluye indumentaria, como alimentación. Usá las mismas zapatillas con las que venías entrenando (gastadas o no ya las conoces y están amoldadas a tus pies). Lo mismo para las demás prendas. En cuanto a la alimentación, no cambies nada, no quieras inventar nada raro, solo hidrátate un poquito más, y si es posible hacete unas pastas livianas evitando salsas pesadas o picantes la noche anterior, aunque si estás acostumbrado a comer otras cosas y tu cuerpo lo tolera, adelante.
Descansa bien, tratá de dormir. Es posible que la ansiedad no te deje, todos pasamos por eso, si es así acordate que uno corre por motu proprio y para sentirse bien.

¿Y si no puedo terminarla? ¿y si llego último?

Es importante entender que en nuestra primera carrera lo único que vamos a ganar es la experiencia, así que en lo único que tenemos que concentrarnos es en disfrutar de la experiencia al máximo. No quieras correr más rápido ni buscar ritmos más allá de lo acostumbrado. Hasta te diría que corras a un ritmo que te quede cómodo, aunque sientas que podrías dar más. Es muy común dejarse llevar por la euforia de la carrera y salir disparado en la largada: puede que no sientas cansancio por la inyección de adrenalina, pero salir muy rápido en una carrera es algo que después “se paga”. Si esto llegara a pasar tampoco te preocupes demasiado, siempre podés caminar un poco cuando te sientas agotado y así recuperar el aliento para luego retomar el trote. Lo ideal sería administrar la energía, contener el impulso y llevar un ritmo quizás más suave pero sostenido a lo largo de toda la carrera.

 

Ahí viene el puesto de hidratación ¿debería tomar agua? ¿cuánta?

Incluso si sentís que no tienes sed, siempre es conveniente mantenerse hidratado. Con respecto a la cantidad, con un par de tragos estaría bien: no te tomes la botellita entera porque puede pasarte que sientas una “bola” en el estómago. En todo caso, no te deshagas de la botellita tan rápido y llevala unos metros más por si necesitás un sorbo extra.

 

¡Lo lograste!

Cruzaste la meta, corriste tu primera carrera, dependiendo de como hayas administrado tu energía puede que la hayas disfrutado o que en algún punto también la hayas padecido y digas el típico “nunca más, debut y despedida”. Pero no te engañes: si no es el próximo finde será el otro, o el otro, pero tarde o temprano estarás participando otra vez.

El maratonista olímpico Luis Molina y la ascendente corredora tucumana Agustina Landers fueron los ganadores de los 10k de Vicente López, que marcaron el comienzo de la temporada de carreras de la Asociación Ñandú.

Con un cupo completo de 2.500 participantes, el nivel técnico fue el más alto de entre todas sus ediciones, aún cuando el día -muy caluroso y húmedo- podía afectar el rendimiento físico.

Luis Molina, representante argentino en el maratón de los Juegos de Rio 2016, fue el vencedor en hombres con 30m.36s., delante del uruguayo Gaspar Geymonat (30m.42s) y del riojano Jonathan Dávila (30m.51s).

En mujeres, la tucumana Agustina Landers se confirmó como una de las revelaciones del atletismo de fondo de los últimos tiempos y concretó su mejor marca de 35m30s, para terminar delante de Karina Fuentealba (36m43s) e Ivanna Herrera (38m43s).


Alejandro Maldonado (29m32s) fue el vencedor en la categoría de Silla de Ruedas, mientras Fernando Sosa (b1) y Horacio Aranguis (b2/3) lograron las categorías de disminuidos visuales.

Estos 10k de Vicente López también incluyeron el Campeonato Metropolitano de 10km en Ruta, organizado por la FAM en adhesión a su Centenario. Molina y Fuentealba se consagraron campeones metropolitanos de mayores, mientras Gonzalo Insúa (33m22s) y Vanesa Echeverría (40m52s) lo hicieron en la categoría u23. Molina representa a Los Ñandúes, Fuentealba e Insúa a FC Max y Vanesa Echeverría al municipio de Almirante Brown.

Una de las novedades fue el amplio dispositivo médico, así como la remera para los corredores, diseñada por Jacana, la indumentaria oficial de la Confederación atlética argentina.

Como conductor estuvo Gustavo Montes y durante la ceremonia de premios, los trofeos para damas fueron entregados por la campeona nacional de los 10km en ruta, la tucumana María Ovejero. Ella no pudo participar en esta prueba por el desgarro que sufrió en la última semana.

Los 10k de Vicente López contaron con la organización técnica de SportsFacilities y la fiscalización de la FAM, que también certificó el circuito.

Así se puso en marcha el calendario 2019 de Ñandú que continuará el 25 de agosto con los 21k de Buenos Aires y el 22 de septiembre con el Maratón Internacional de Buenos Aires, para culminar el 1 de diciembre con los 10k San Isidro/Campeonato Nacional de Ruta.

Buscate en la clasificación aquí! 

Siete mil corredores disfrutaron de la Carrera UNICEF por la Educación para transformar la Secundaria.

La 12va edición de la carrera tuvo cupos agotados y se logró una recaudación total de 5.587.731 pesos, que serán destinados a los proyectos educativos que desarrolla UNICEF en todo el país.
Los ganadores de los 10 KM fueron Ulises Sanguinetti en la categoría general caballeros y Victoria Hidalgo en la categoría general damas.
Por otra parte, el running team Correr Ayuda se ganó una mención especial por ser el grupo de entrenamiento con mayor cantidad de inscriptos.
Encontrá los resultados de la carrera entrando aquí!

En un país netamente futbolero como el nuestro es bien sabido por todos que los jugadores concentran antes de cada partido, ¿los corredores deberíamos hacer lo mismo?

Es la noche anterior a una carrera importante, ya cenaste un buen plato de carbohidratos, te aseguraste de tener preparada la remera con el dorsal, las medias las zapatillas, el reloj y demás menesteres, todo listo para no tener ningún sobresalto al otro día.

Te metés en la cama temprano para estar bien descansado y te das cuenta que tu pareja te da “esa mirada…”

Primero que nada, tienen que saber que en promedio sólo se gastan cerca de 100 calorías (ellos) y menos de 70 (ellas) el equivalente a ir caminando del estacionamiento al arco de largada así que no se preocupen porque sus reservas de glucógeno se vean afectadas.

Además, para estar bien relajado y concentrado en la competencia, tener relaciones, puede contribuir a desestresarte y ayudarte a focalizarte en la carrera.

Solo dos consejos dictados por el sentido común: que la sesión no se vuelva muy apasionada y se extienda varias horas, no pretendan tener una maratón antes de correr otra maratón si entienden a qué me refiero. Ni tampoco sería un buen momento para hacer incursiones de ningún tipo, puede que alguna postura acrobática no salga del todo bien y alguno termine con una tirón o molestia no deseada.

Dejando el humor de lado hay que decir que hay estudios realizados por la Universidad de California que dejaron establecido sobre un estudio que se hizo a 12 hombres a los cuales se le hicieron test musculares en las piernas en dos ocasiones, en la primera habiendo tenido sexo y en la segunda habiéndose abstenido de él.

En ambos casos fueron sometidos a sesiones de extensión y flexiones de piernas y en ambos casos no hubo diferencia de rendimiento.

Chicas en Rollers

La clásica rolleada se realizará en el marco de un Encuentro de Bienestar, un evento libre y gratuito, en el que habrá activaciones de todas las marcas sponsors, una clase de Yoga Booty Ballet a cargo de Dafne Schilling y música en vivo para disfrutar al aire libre, en familia y con amigos.

Esta séptima edición contará con tres carreras: 15K, 10K y una tercera para niños de 4 a 12 años de 2K. Será este domingo 11, desde las 8 de la mañana, en Figueroa Alcorta y Dorrego.
 
Con el foco puesto en la diversión más que en la competencia y en la importancia de cuidar la salud, el roller será la actividad más tempranera. 
 
Cada año, se supera el número de chicas que se inscriben. En 2012, fueron más de 2.000. Y el año pasado sumaron más de 4.000 las que se anotaron, fueron a rollear y pasar un buen momento en familia o con amigas. Sin embargo, este año al generar más acciones además de la carrera se espera que sea mayor el número de gente disfrute un momento al aire libre.
 
Chicas en Rollers
 
LO QUE TENÉS QUE SABER: 
 
COSTO DE INSCRIPCIÓN: $530 
INSCRIPCIONES: www.chicasenrollers.com o través del Club de Corredores. 
REQUISITOS: Cada corredor debe llevar sus propios rollers, cascos, rodilleras y coderas. Tres días antes del evento podrán retirar sus kits en la sucursal Farmacity de La Biela (R. M. Ortiz 1861).​