Entradas

Mucho se ha dicho y hablado a estas alturas acerca de que es y para que sirve, si es realmente efectivo, o si va a ser adecuado para el objetivo en particular que estoy buscando.

La mayoría de las personas entrenan porque quieren perder peso o mantenerlo, tonificar los músculos, aumentar el rendimiento en algún deporte o también para descargar el estrés. Todas son razones válidas

El entrenamiento funcional es un tipo de ejercicio que va enfocado a un determinado objetivo. Nos ayuda a hacernos de mayor fuerza, estabilidad y movilidad.

Mediante ejercicios simples como sentadillas, estocadas, equilibrio sobre un bosu o simplemente con un pie alternado, ejercicios de coordinación, levantamiento de medicine ball, etc.

Se busca el fortalecimiento de los músculos, enfocándose tanto en la tonicidad como también en la elasticidad.

Tiene como objetivo preparar el cuerpo y fortalecerlo para la actividad física, a su vez trae aparejados beneficios como una mejor coordinación del mismo, ayuda a proteger las articulaciones y mejora la postura.

Algunos de sus puntos fuertes:

Pueden practicarse en la comodidad de la casa: Al tratarse de ejercicios simples que no requieren de los aparatos de los gimnasios tranquilamente pueden practicarse en living de casa con apenas la ayuda de algunos accesorios como puede ser una barra, un par de mancuernitas y una pelota.

Se pueden practicar en cualquier momento: Otra vez, al poder realizarse en casa, no hay excusas de horarios, basta con hacerse de unos minutos para meter unas series de entrenamiento.

Pocas a nulas chances de lesión: Al tratarse de ejercicios que no son de impacto que replican movimientos naturales en los cuales se utiliza el mismo peso del cuerpo o a lo sumo una carga mínima, las posibilidades de lesionarse son muy bajas. De todos modos siempre es aconsejable la supervisión de un entrenador.

Series de repeticiones cortas: A veces estar mucho tiempo haciendo un solo ejercicio puede tornarse tedioso y aburrido, cosa que no sucede con el entrenamiento funcional ya que está compuesto por series que suelen ser cortas de por ejemplo 30 segundos entre repetición y repetición y alternando ejercicios y grupos musculares lo que hace la actividad mas amena.