Entradas

Una postal repetida de los argentinos volviendo de vacaciones del exterior era verlos con alguna valija de más de las que tenía cuando se fue y vistiendo zapatillas nuevas.

Si hay algo que los argentinos se compran afuera, amén de celulares y algún que otro dispositivo electrónico, son las zapatillas.
Y es que acá siempre costaron, hasta el momento, mucho más caras. Además, los modelos más nuevos tardan mucho más tiempo en llegar a esta “recóndita” parte del planeta (pero esto segundo es poco más que anecdótico).

Esos días llegaron a su fin, y si algún viajante se compra zapatillas ya será otra la razón y la excusa del ahorro no será válida.

Es bien sabido por todos nosotros que un buen par de zapatillas para entrenar y correr,hoy por hoy, cuestan unos $4000, poco más poco menos, según la marca y modelo.

Incluso aquellos últimos modelos, los más nuevos, con características más técnicas pueden costar tranquilamente un 25% más.

Si lo traducimos a dólares serían entre 100 y 120, lo que, pasados a moneda local, nos estaría dando aproximadamente el mismo costo.

 

¿Dónde está el negocio? Ya no está, dejo de serlo, inclusive si enganchamos alguna de esas promociones con tarjeta de algún banco podemos pagarlo no solo en cuotas sino también con algún descuento, aunque sea de un 10% (todo suma o mejor dicho para este caso, resta, al costo del producto).

Solo podemos decir que se justifica para aquellos que quieren tener el último modelo y presumirlo en alguna carrera antes que nadie, algo que tampoco aconsejo, ya que siempre es preferible que otro las pruebe y después de haber escuchado un par de opiniones recién decidir comprarlo.

El brasilero Santiago Ascenso y la estadounidense Haley Chura ganaron el Ironman 70.3 Bariloche, que tuvo a miles de vecinos que colmaron las calles de la ciudad para alentar a más de 700 triatletas. Fue un domingo con un clima ideal.

La ganadora entre las mujeres tuvo una marca de 4h34m32s, y festejó por segunda vez en nuestro país. Se había coronado en el Ironman 70.3 Buenos Aires en 2017.
La argentina Romina Palacio Balena llegó segunda con 4h41m27s. Palacio Balena había sido cuarta en la edición anterior, mientras que en Ironman 70.3 Buenos Aires terminó tercera.
La estadounidense Kelsey Withrow tuvo un tiempo de 4.45.22, para ser tercera.

Entre los hombres, el ganador registró 4h02m20s, mientras que el australiano Tim Rea y el estadounidense Justin Metzler fueron segundo y tercero, respectivamente, completando el podio, con tiempos de 4h09m14s y 4h10m20s.

De la premiación fueron parte el gobernador de Río Negro, Alberto Weretilneck, la exMinistra de Turismo, Cultura y Deporte de la Provincia, Arabela Carreras, y el intendente del Municipio de San Carlos de Bariloche, Gustavo Gennusso.

Con la organización de Event Live SA, la segunda edición del Ironman 70.3 Bariloche tuvo un recorrido de 1,9 km de natación en el Lago Moreno (a metros del hotel Llao Llao), 90 km de ciclismo – pasando por Circuito Chico – y 21 km de running por las calles de la ciudad, bordeando el lago Nahuel Huapi y terminando en el Centro Cívico.

​Esta fue la primera competencia del año de Ironman Argentina. La próxima será la segunda edición del 5150 (con fecha y lugar a confirmar), el 70.3 Buenos Aires (3 de noviembre en Nordelta) y el Ironman (1 de diciembre en Mar del Plata).

Quienes hacemos algún deporte sabemos que en una competencia no sólo entra en juego lo físico, sino (y sobre todo) el espíritu y la pasión. Esta historia resume exactamente de qué se trata el deporte: empuje, garra, ganas, y sobre todo, amor.

Valeria y Ezequiel son la representación perfecta de todos esos sentimientos. Vale y Eze no son dos. Son uno, pero valen por mil.

Seguramente los viste en alguna competencia. Eze va feliz en su carrito, y Vale empujando, con toda su fuerza, su energía, pero sobre todo: con todo su corazón.

Valeria tiene 30 años. Es psicopedagoga y acompañante terapéutica. Nacida en Arrecifes, pero desde hace muchos años vive en Salto.

A fines de 2010 llegó a su vida Ezequiel, cuando ella recién se recibía. Un servicio local estaba buscando alguien que cuidase a un nene con parálisis cerebral, retraso madurativo severo e hidrocefalia, que desde los 6 meses vivía en un Hogar de Niños. Así empezó todo: ella iba a verlo y lo ayudaba, llevándolo a centros de salud, a estimulación tempana, trayéndolo a hospitales en Buenos Aires.

El amor y la conexión fue creciendo hasta que ella se dio cuenta que hacía más de lo que su trabajo requería: para Navidad lo llevaba a la casa de sus padres, trasladaba sus cosas a su casa… y así, con el paso del tiempo, Vale tomó una decisión que cambiaría la vida de ambos. Renunció a su trabajo y pidió la guarda para darle una mejor calidad de vida. Primero fue una guarda provisoria (proceso que duró 3 años) y ahora es la guarda con fines de adopción.

Vale siempre pensaba en actividades para estimular a Eze y hacerlo feliz. A través de las redes sociales conoció a Ignacio Muñoz, que es el creador de las bicis inclusivas en Ecuador. Con la ayuda de Ignacio, Vale creó su primera bici. La primera vez que lo sacó a andar a Eze, a el la encantó la experiencia (hasta se enojaba cuando paraban en los semáforos). Y de ahí, no se detuvieron más… Hasta que Vale probó participando en competencias.

Ella cuenta que Ezequiel disfruta mucho de participar en carreras, el contacto con la gente y sobre todo, la alegría de sentir el viento pegándole en la cara. “Ver que de algo tan sencillo el pueda tener tanta felicidad” justifica todos los esfuerzos que Vale hace día a día. Participaron en muchísimas carreras de running, y ciclismo. Hasta incluso participaron de una carrera en la nieve. En septiembre del año pasado cumpliron su sueño participando en Copahue Extremo, que necesitó de adaptar la silla de Eze.

Y la alegría y el disfrute de Eze los lleva a ir por más: ahora quieren también participar en acuatlones y triatlones. Una ortopedia de La Plata ya les armó un soporte para que Eze vaya seguro en un kayak.

Así se prepara Eze para su debut en el agua

 

Pero Valeria necesita voluntarios. Gente que nade y quiera ayudar a Eze a vivir la experiencia de disfrutar del agua, y siempre son bienvenidos atletas que quieran empujar el carrito, o pedalear llevándolo. Además, necesitan indumentaria para que Eze pueda vivir esta experiencia en el agua.

Por eso, si querés sumarte y ayudarla a Vale a hacer feliz a Eze, tenés tu oportunidad. Siempre dicen que quien ayuda a un otro es doblemente feliz. Y la sonrisa de Ezequiel vale la pena!

Si querés comunicarte con Vale:

Valeria Gasa en Facebook

Celular: 2474441800

Ironman presentó su calendario en Argentina. Fechas confirmadas, promociones, y anticipos de nuevas competencias. Enterate de todas las novedades del triatlón más importante del mundo en esta nota.

Desde el viernes están abiertas las inscripciones para el Ironman 70.3 Buenos Aires South American Championship. El triatlón más importante del continente será organizado por Event Live S.A. el 3 de noviembre en Nordelta y otorgará 75 slots para el Mundial de la categoría.

El costo de inscripción es de 399 dólares, con la posibilidad de hacerlo en cuotas.

El Ironman 70.3 Buenos Aires South American Championship es parte del calendario 2019, que empieza el próximo 10 de marzo con el Ironman 70.3 Bariloche. La gran novedad de este circuito es que ahora podés correr con amigos. Sí, la competencia se puede hacer por grupos de relevos, donde cada competidor hará una disciplina. Uno nadará 1,9 kms en el Lago Moreno, otro tendrá que pedalear 90 km por el Circuito Chico, el Cerro Catedral y el Lago Gutiérrez; y por último uno correrá los 21 km hasta la llegada en el Centro Cívico. Los equipos pueden ser integrados por tres atletas, o dos (uno tendrá que hacer dos actividades) y podrán tener integrantes de diferente sexo. Los equipos de relevo están sujetos a las mismas horas límites que el resto de los atletas.

Además, también fue confirmada la fecha del Ironman Mar del Plata South American Championship, el próximo 1 de diciembre.

El año pasado fue el debut del 51.50 Buenos Aires. Para muchos es una gran oportunidad para debutar en triatlón, y para otros, es una oportunidad ideal de buscar marcas en un circuito rápido. Este año el 5150 volverá a hacerse: será el 29 de septiembre, con escenario a confirmar.

Otra de las importantes novedades es que se crearon promos para facilitar la forma de pago.

+Corré tres carreras y pagá dos: incluye los dos 70.3 (Nordelta y Bariloche), más el full de Mar del Plata. El total es de US$ 1.199 y se puede abonar en 3 cuotas de 400 dólares.

+Promo Desafío: Los dos 70.3 a un total de US$ 599, a pagar en dos cuotas de 300.

+South American Championship Challenge: El 70.3 de Buenos Aires y el Ironman de Mar del Plata, a 999 dólares, a pagar en 3 cuotas de 333.

La mayoría de los corredores tiene una aplicación en su celular para monitorear su progreso a la hora de correr. Probablemente, a su vez, también la usen para compartir esos datos en sus redes sociales.

La pregunta es: ¿Pueden estos continuos posteos ser contagiosos para nuestros amigos e incentivarlos a querer correr?

Un estudio de MIT (Massachusetts Institute of Technology) concluyó que:

“Ejercitarse es socialmente contagioso”

De este estudio surge:

  • Los corredores suelen compartir en redes sociales su sesión de entrenamiento inmediatamente después de haberla finalizado.
  • Por cada km extra corrido, sus pares tendieron a correr medio km más, y por cada 10 minutos extra de actividad, los demás corrieron en promedio 5 minutos más.
  • Los corredores son más influenciados por aquellos pares que tienen apenas un rendimiento menor, pero no mucho menor que el propio. A su vez, también son influenciados por corredores con rendimientos un poco mayor, pero no mucho mayor al de uno mismo.
  • Los hombres son fuertemente influidos por otros hombres.
  • Las mujeres influyen de manera moderada a otros hombres y mujeres.
  • Las mujeres no son influidas para nada por otros hombres.
  • Los amigos cercanos pueden darse un incentivo extra a la hora de entrenar haciendo que el rendimiento se refuerce mutuamente.

En conclusión, podemos decir que ese amigo molesto que a simple vista parece querer lucirse en cada posteo, simplemente está queriendo incentivarlos a unirse.

 

A los argentinos nos gusta decir que somos los mejores en todo, presumimos que tenemos a Diego y a Messi, que tenemos una Reina y al Papa, que el tango y Gardel, que el dulce de leche y el birome… no tendremos a Mo Farah o a Kipchoge pero el Colo un día se cargó a los eternamente favoritos keniatas y ganó la maratón de Buenos Aires.

Siempre tenemos algo para decir. En eso sí somos campeones indiscutidos.

Pero hay otras cosas en las que, si bien no somos campeones del mundo, estamos entre los primeros puestos del ranking: Argentina se encuentra dentro de los 20 países con mayor sedentarismo del mundo y a la misma vez, ostentamos el título de capital latinoamericana del running y no es otra que la mítica Media Maratón de Buenos Aires una de las 10 medias maratones más convocante del mundo entero.

Que otro recóndito lugar del mundo para que se de esta dicotomía sino nuestro amado país.

Para entender un poco este fenómeno vamos a empezar con los datos duros:

  • Según un estudio de la Organización Mundial de la Salud Argentina se encuentra en el puesto 18 de los 160 países que contempla el informe.
  • Del total de la población el 41,6% realiza actividad física insuficiente o nula.
  • El sedentarismo es mayor en las mujeres con un 45,3% y en los hombres 37,6%
  • Argentina a su vez es uno de los países con mayor índice de sobrepeso e la región.
  • Este índice se duplicó en los últimos 40 años.
  • Además…

Argentina es el país de Latinoamérica y el Caribe con mayor número de varones adultos obesos.

 

Hasta ahí, la de arena. Ahora vamos con la de cal.

El “boom” del running en nuestro país es innegable, a estas alturas ya no hay nadie que no tenga alguien en la familia, un amigo o conocido que corra.

Ya sea por moda, por salud, ocio o estética, la marea de corredores ya se deja ver a todas horas, en cuanta placita o parque crucemos, incluso por las calles del barrio, solos, en pareja o en grupos.

Nuestro país posee un calendario de carreras muy nutrido con más de un centenar de competencias al año y esta cantidad va en franco aumento porque claro, como dijimos antes, cada vez somos más y muchas carreras ven sus cupos agotados en días cual fuesen las localidades de un recital de algún artista internacional.

Tal es el auge de esta actividad que la Ciudad resolvió dejar de conceder permisos ya que los corredores tenían “sitiada” la ciudad con los cortes de calles.

Radiografía del corredor argentino:

  • El 60% que realiza esta actividad son hombres (aunque las mujeres son cada vez más, incluso hay carreras solo para mujeres)
  • El 77% dice que corre simplemente para sentirse bien.
  • El grueso de corredores tiene entre 31 y 45 años, pero ya ha quedado demostrado que no hay edad para correr.
  • En promedio el corredor argentino entrena de 3 a 4 veces por semana.

En un país netamente futbolero como el nuestro es bien sabido por todos que los jugadores concentran antes de cada partido, ¿los corredores deberíamos hacer lo mismo?

Es la noche anterior a una carrera importante, ya cenaste un buen plato de carbohidratos, te aseguraste de tener preparada la remera con el dorsal, las medias las zapatillas, el reloj y demás menesteres, todo listo para no tener ningún sobresalto al otro día.

Te metés en la cama temprano para estar bien descansado y te das cuenta que tu pareja te da “esa mirada…”

Primero que nada, tienen que saber que en promedio sólo se gastan cerca de 100 calorías (ellos) y menos de 70 (ellas) el equivalente a ir caminando del estacionamiento al arco de largada así que no se preocupen porque sus reservas de glucógeno se vean afectadas.

Además, para estar bien relajado y concentrado en la competencia, tener relaciones, puede contribuir a desestresarte y ayudarte a focalizarte en la carrera.

Solo dos consejos dictados por el sentido común: que la sesión no se vuelva muy apasionada y se extienda varias horas, no pretendan tener una maratón antes de correr otra maratón si entienden a qué me refiero. Ni tampoco sería un buen momento para hacer incursiones de ningún tipo, puede que alguna postura acrobática no salga del todo bien y alguno termine con una tirón o molestia no deseada.

Dejando el humor de lado hay que decir que hay estudios realizados por la Universidad de California que dejaron establecido sobre un estudio que se hizo a 12 hombres a los cuales se le hicieron test musculares en las piernas en dos ocasiones, en la primera habiendo tenido sexo y en la segunda habiéndose abstenido de él.

En ambos casos fueron sometidos a sesiones de extensión y flexiones de piernas y en ambos casos no hubo diferencia de rendimiento.

Viví Running elaboró una lista de destinos de carreras para que hagas un poco de “Turismo Running”; así podés conocer un poquito más de este bello país haciendo justamente eso que más nos gusta, que es correr.

Argentina es un país hermoso, ocupa el 8vo. puesto a nivel mundial en cuanto a extensión, favorecido con todos los accidentes geográficos: montañas, selvas, desiertos, esteros, llanuras y quebradas.

Estos son nuestros destinos elegidos, aunque la belleza de nuestro país ameritaría recorrerlo de punta a punta.

1- El Raid de los Andes:

Esta carrera tiene la particularidad de correrse en 2 provincias: Salta y Jujuy, es una carrera de aventura y se corre en la altura.

Está dividida en 3 etapas: la primera, comprende una distancia de 28km arrancando de la estación de Chorrillos en Salta y bordea el circuito del Tren de las Nubes.

El segundo día son 24km alcanzando los 2.800 metros sobre el nivel del mar: a lo largo de su recorrido podremos apreciar el majestuoso Cerro de los 7 colores en Jujuy.

La tercera y última etapa tiene lugar en las Salinas Grandes, serán 10km a una altura de 3.400 metros sobre el nivel del mar.

Correr en uno de los salares a cielo abierto más grandes del mundo es una experiencia impagable.

2- Maratón Internacional de Mendoza:

Correr teniendo de fondo a la Cordillera de los Andes ya es un atractivo único, pero no es el único que tiene esta carrera.

La largada es en el puente colgante de Cacheuta. A lo largo de su recorrido también podremos conocer el Río de Mendoza y el paisaje árido de montaña que caracteriza la zona; los viñedos de Luján de Cuyo y Godoy Cruz son otro atractivo y además un punto turístico muy visitado, culminando en los portones del Parque General San Martín.

Otro dato a tener en cuenta es que, además de la “distancia madre”, también se puede optar por correr la distancia de media maratón, 10km y una participativa de 4km.

3- Media Maratón de Iguazú:

Una carrera en una de las 7 Maravillas del Mundo, declarada Patrimonio Nacional por la Unesco, las Cataratas del Iguazú sin duda son un destino que todo argentino no puede dejar de conocer.

Se desarrolla entre tierra colorada y la selva misionera, con 2 modalidades: media maratón y 10km. El recorrido es íntegramente por ruta asfaltada.

La carrera comienza y termina en el Parque Nacional Iguazú, parque que ostenta el título de ser el más visitado del país.

4- Maratón de Buenos Aires

La más importante y la más icónica del país, la Maratón de Buenos Aires cuenta con la distinción Bronze Label otorgada por la IAAF desde el año 2018.

Su recorrido atraviesa el casco histórico de la Ciudad de Buenos Aires, toca puntos históricos y de interés como la Casa Rosada, el Cabildo, Plaza de Mayo, la Avenida 9 de julio y el Obelisco, Caminito y el Estadio de Boca, el Planetario y los Bosques de Palermo, el estadio River Plate y muchos otros puntos turísticos convirtiendo el recorrido en un auténtico “city tour”.

5- Ushuaia by UTMB

Una carrera en el fin del mundo.

Con 5 distancias: 35km, 50km, 70km y 130km en modalidad ultra trail de montaña, es una carrera exigente para corredores de moderada experiencia a avanzados.

El circuito comprende glaciares, bosques, montañas y en el terreno hay presencia de turba y roca suelta.

Usuahia la ciudad más austral del mundo y la única del país que se encuentra del otro lado de la Cordillera de los Andes.

En Argentina, la organización de carreras sigue creciendo. Por eso, año a año, crece la cantidad de competencias y corredores que participan de ellas. Por eso, Eventbrite junto a los organizadores de eventos hicieron una encuesta a más de mil corredores. ¿Quéres saber qué piensan y quieren los “runners” argentinos?

El 35% corre tres veces por semana, el 19% cuatro veces por semana y el 18%, dos veces. El 45% de los corredores prefiere hacerlo solo y el 41%, en grupo.

La mayoría de los runners complementa con otra actividad física: el 18,6% hace pesas en el gimnasio, el 16% hace entrenamiento funcional y más del 10% sólo entrena solo.

Si hablamos de cuál es el momento “ideal” para salir a entrenar, el 31% piensa que cualquiera, el 30% por la mañana y el 18% por la noche.

Todos los que corremos tenemos un por qué, una motivación. El 48% lo explica como una forma de superarse a sí mismo, y el 35% para pasar un buen momento.

En cuanto a competencias, el 59% opta por el cross country y carreras de calle; mientras que el 26% elige las de aventura y obstáculos. El mejor momento para participar de carreras son los domingos a la mañana (para un 56%).

Todos tenemos como objetivo sumar kilómetros. De los consultados, el 27% hizo carreras de 10 km y el 21% llegó hasta la media maratón. Sólo un 10% logró el ansiado título de maratonista, mientras que la gran mayoría sueña con ello.

En cuanto a la elección de una carrera, el 47% tiene en cuenta dónde se corre, el 44% considera muy importante el costo de inscripción y el 35% considera muy importante el kit que recibe cada corredor.

¿Cómo se enteran de las carreras? El 32% por Facebook, el 20% por corredores amigos y el 15% por su grupo de running.

¿Qué es lo que considera importante un corredor al anotarse a una carrera? El 50% le presta atención a la comidad del pago (poder hacerlo online), el 46% considera relevante recibir información constante de parte del organizador y el 39% le da importancia a los premios.

Los kits son, para muchos, un buen motivo para elegir una carrera. En orden de importancia, lo que un corredor espera recibir son: remera, geles, hidratación, barra de cereal y mapa del recorrido. ​Y lo que NO les gusta recibir en un kit son los folletos y alimentos grasos o calóricos.

En cuanto a la hidratación, el 39% prefiere indistintamente agua o bebida isotónica, y el 59% prefiere tomar en botella.

Te sentís identificado con esta encuesta? Contanos!

entrenamiento de natación y running

Te contamos porque deberías complementar tu entrenamiento de carrera con un poco de natación y así lograr mejorar tu rendimiento general en el deporte.

1.- Ya que no es un deporte de impacto la natación es un respiro para las articulaciones.

Es más, es una solución ideal para recuperarse ante una lesión o un esfuerzo mayor. Nadar ayuda a relajar los músculos a la vez que los entrena de manera menos agresiva. También se puede trabajar la zona superior con la ayuda del pulboy.

2.-  La natación ayuda a respirar mejor, es el único deporte donde se requiere respirar con la boca y no por la nariz como en el resto de las actividades que se hace a través de la nariz.
Este cambio en el hábito de la respiración nos lleva a ejercitar en hipoxia (caída de oxigeno enviado a los órganos)  lo que nos ayuda a mejorar nuestro rendimiento cuando entrenemos al aire libre.

3.- Nadar trabaja todo el cuerpo no solo el tren inferior como en el running, nos ayuda a ganar balance en proporción con el resto del cuerpo.

También es muy buen ejercicio para fortalecer el core, ayuda a tonificar significativamente los abdominales y fortalece también los de la espalda lo cual es de suma utilidad para poder adoptar una bueno postura erguida a la hora de correr.

4.- Nos saca de la monotonía del entrenamiento del running.
A veces viene bien “cambiar el aire”, sobre todo en esta época del año, un buen chapuzón ayuda a despejar la mente, no hay que olvidar que ésta también juega un papel importante en nuestro entrenamiento, el cambio de rutina nos ayuda a relajarnos y liberar un poco de estrés.

También se pueden reproducir algunos tipos de sesiones de entrenamiento como lo hacemos cuando corremos, por ejemplo:  pasadas, intervalos de velocidad y demás.

entrenamiento de natación y running